سلامتی

به نام خدای مهربانی ها 71:500

قانـــون 21 روز چیست ؟

انسان ۲۱ روز زمان نیاز دارد تا یک عادت جدید بسازد یا آن را ترک کند ، اگر شما هم بتوانید ۲۱ روز را بدون چیزی سپری کنید دیگر به آن نیاز نخواهید داشت !

دوروز قبل شروع کردم نشد بنویسم دردزیاد دارم اما به یاری خدا مینویسم تا ان شاءالله زودتر بهبودی حاصل شه

از 21 روز با امروز سه روز رفت یه مقدار کاهش داشتم اما هنوز دلم پخته میخواد باز یکم نخودولوبیاو کدو وبامیه بخارپز کردم اصلا خوشمزه نبود اما دوروز قبل فقط میوه وسالاد خوردم

روز 4 امروز خیلی زانو درد داشتم نمیتونستم راه برمفقط عصر خیلی ارده خوردم وشب گردو حالم شب خوب نبود.

روز 5.صدگرم کاهش نسبت به دیروز الان ساعت 11:55هست وتا حالا اب خوردم شاید امروز روزه ی اب بگیرم برا پاک سازی بدن.خوراک نوشت کاهو گوجه خیار ابنیه ارده باعسل هلو اسموتی هندوانه سیب گردو پسته

روز 6.دیروز نتونستم فقط اب بنوشم ضعف کردم کارمم زیاد بود در روزه ی اب استراحت زیاد لازمه.کاهش های گرمی شروع شدخدایا شکر که کنارم هستی .

روز 7.کاهش 100 گرم نسبت به روز قبل خیلی ارده باعسل خورده بودم دیشب

روز 8. امروز هم 100 گرم کاهش چه کردم باخودم قبلا در دوسه روز دوکیلو تا 3کیلو کاهش بود این بار تمام چربی ذخیره شده خدایا کمکم کن زانوهام نمیکشن این سنگینی رو خیلی درد دارم

روز 9.خدایا شکر کنارم هستی امروز کاهش نداشتم چون خیلی انجیر خورد م وعصرهم دوباره کدو ونخود سبزپختم خوردم بازهم خوبه دیگه هوس اون پخته خواری ناجور مدت قبلروندارم امروز رفتم مزار پدرم اما بادرد فراوان هرچی راه نرم بدتره حس میکنم زانوم خشک شده ان شاءالله فردا زودتر میرم بیرون گرم هم نباشه یکم قدم میزنم بایست قدم زدن رو هرروز شروع کنم حتما قرص اسپرولینا بایست بخرم عضلات پام بدجور میگیره

خوراک نوشت:ناشتا قرص لئوتیروکسین چندتا انجیر..چندتا خیار کوچک با چندتا فلفل شیرین.اسموتی اناناس انگور سیب موز خوشمزه بود چرا یادم رفته بایست اینطوری تغذیه کنم تا سراغ پخته نرم؟

روز 10.امروز هم 100کاهش داشتم بیشتر سیب واب سیب اما خیار وانگور وخرما ونصف انبه نتونستم کامل سیب بخورم

روز 11 کاهش400 گرم خداکنه فردا کمتر شم سیب اب سیب سالاد ارده پسته

روز 12.کاهش نبود افزایش کدو نخودفرنگی پخته خوردم

روز 13.کاهش 100 گرم خیلی ارده وعسل میخورم اون هم شب بایست این شب خوری تموم شه

روز 14.خدارو شکر دیروز بخیر گذشت وکمترارده خوردم مشکل بنده اینه اب کم مینوشم.دوبار دمنوش نوشیدم خیلی موثرهکاهش داشتم اما کم بایست صبورباشم تا برگردم به 65

روز 15.خدایا کی 21روزمیشه ومن به کاهش ایده الم میرسم؟کمکم کن .امروز یکم زانوم بهتر بود رفتم خرید وکمی راه اما توخونه هم کارم زیاد بود درد دارم فردا امید خدا استراحت تا بهتر شم خدایا شکر که کنارم هستی

روز 16.بازهم کمی کاهش خدارو شکر یکم سبکتر شدم درد زانوم کمترشده بایست به خودم برسم کارهای اضافی زیاد دارم افل از پیاده روی میشم

روز 17 امروز کاهش دیروز نیست نیم کیلو هم افزایش دلیلشم اینه ترشیخوردم ضعف کردم دوباره ارده وشیره وخرمای زیاد همین باعث افزایش شد

روز 18 از دیروز 100 گرم کاهش داشتم متاسفانه دیروز کارم زیاد بود نتونستم سالم بخورم اخرشب کدو ونخود فرنگی پختم خوردم پخته همینه دیگه بعدهم ارده فراوونباشیره

روز 19کاهش همون قبلی

روز 20 دیروز خیلی دلم سویا باروغن زیتون میخواست همینطوری با سالاد خوردم متاسفانه خیلی اب میکشه وزنممو برد بالانیم کیلو بیشتر بودم خیلی عطش وتشنگی داشتم براهمینه وزن شده روروک همش بالا پایین هنوز 67روندیدم بلکی شاد شم برسم 65کیلو بعدماه رمضان خدایا کمکم کن

روز 21خدایا شکر که این 21روز کنارم بودی کاهش انچنانی نداشتم اما لغزش بدخوری نداشتم از فردا ان شاءالله 21روز دوم شروع میشه کمکم کن برگردم به وزن قبلی امدوروز سویا خشک زیتون وگوجه میریزم روش میخورم برا مشکلات هورمونی میترسم قرص کلرا که یه جلبک بخورم وگرنه برا جلو گیری اشتها خوبه ومکمل خوبیه

معصومه...