میتوانم هفته ی سوم

به نام خدای پروانه ها

ملاحظات	ورزش	رعایت تغذیه	ساعت خ	مطالعه	دمنوش	روزها
خدایا شکر	نرمش زانو	√	10	2ص		شنبه
	راه	√	10	✕	√	1شنبه
	نرمش وچند مین راه	√	10	✕	✕	2شنبه
	✕	√	11	✕	✕	3 شنبه
	✕	√	10	✕	✕	4شنبه
	10مین راه	√	9:30	✕	✕	5شنبه
	✕	√		✕	✕	جمعه

شنبه:خدایا شکر که هستی کاهش هفته قبل 1کیلو که 800 برا 3روز روزه ی انگور بود ان شاءالله این هفته کاهش بیشتر نمیدونم چرا نمیتونم از ترازو دل بکنم

یکشنبه:بازهم یه سمزدایی جدیدگفتن اب زیاد بخور عصر کسل بودم

دو شنبه:خیلی درد کمر وزانو دارم دهانم خشکه نمیدانم برا چیه شاید بوی سرکه تو خونه بوده

سه شنبه:دیشب دهانم خیلی خشک بود خدایا شکر که هستی

چهارشنبه:خدایا شکر که هستی

پنج شنبه:کمرم خیلی درد داره شاید زیاد نشستم

جمعه:این هفته نیم کیلو کاهش بازهم ترازورورها نمیکنم.امروز خیلی حال روحی مساعدی ندارم امدم اینجا یکم سربزنم یادم بره از دست بعضی ادمها خدایا به فریادمان برس.موندم مطالعه نداشتم چرا تو جدول نوشتم

معصومه...