میتوانم هفته ی دوم

به نام خدای مهربانی ها

ملاحظات	ورزش	رعایت تغذیه	ساعت خ	مطالعه	دمنوش	روزها
	30 مین راه	√	11	✕	1لیوان نعنا	شنبه
ظهر بعد سالاد خیلی حالم بد بود	✕	√		2ص کتاب	✕	شنبه1
	15مین	√	10	6صفحه	✕	شنبه2
	20مین	√	10	✕	✕	شنبه3
	10مین	√	10	✕	✕	شنبه4
	کمی نرمش زانو	√	10	✕	✕	شنبه5
	20مین	√		√	✕	جمعه
1کیلو کاهش 800 گرم برا روزه انگور

شنبه:امروز خرید داشتم خیلی راه وماشین متاسفانه میوه کم بود دربازار وخیلی گران زانوم درد داره اشتباه کردم رفتم یه باغ خیلی دورگفتند سبزی ارگانیک داره با ماشین رفتم اما سبزی که میخواستم نبوددرعوض رفتم خانم م دایی ام نزدیک اون باغ بود دیدم این جدول هم بازی دراورده کپی کردم اما نمیدونم چطور مثل قبل جدول بکشم

یک شنبه :امروز تا ظهر خدارو شکر خوب بودم ظهر سالادو سبزی بعدش خیلی حالم بد شد شاید سردی گوجه بود وسماق خرما خیلی خوردم وعسل بایست بذارم کنار گاهی خیار تکی بخورم یا گوجه مخلوط خوری وترشی با بدنم سازگار نیست

دوشنبه:امروز انگور خوردم خیلی کلافه بودم وضعف داشتم برا راه رفتن حتما سم زدایی بوده اب کم نوشیدم یکی میگه اب زیاد بخور یکی میگه کم بخور هر راهنما یه چیزی میگه راهنما گفت شب سالاد بخور چندتا خیار با یه گوجه خوردم نفخ کردم اما برا پاکسازی بدن انگور انسان طاقت بیاره خوبه.نویسنده کتاب نوشته بود فصل انگور چند هفته فقط انگور میخورده خدایا از این اراده ها به بنده هم عطا کن

سه شنبه:خدایا امروز وهمیشه کنارم باش شکر که هستی امروز خیلی کمردرد داشتم مجبور شدم باروغن سیاهدونه وزیتون چرب کنم اروم شد لرز هم داشتم

چهارشنبه:امروز رو شروع میکنم با کمک خدای مهربونم دیشب سالاد خوردم بعد انگور نفخ نمیدونم چرا سخته برام کامل انگور بخورم

پنجشنبه:امروز دیگه روزه انگور تمام شد میخواستم شنبه دوباره 3روز بگیرم منصرف شدم تک میوه سخته خدارو شکر یه کاهش کوچولو این سه روز بود قاطی نخوری رعایت کنی کاهش هست اگه اون سالاد هر شب نمیخوردم شاید بیشتر بود

جمعه:امروز رفتم انجمن دکتر حسن زاده سخنران بودند خیلی عالی بود یه اقایی هم رکود وزن جهان شکسته بود از 190 کیلو شده بود 70 حدود112کیلو کاهش وزن بدون تغییر درپوست ژل وسط الورارو به صورت وبدنش میزده خدایا شکر که هستی منو هم کمک کن این 10کیلور بذارم کنار

معصومه...