میتوانم هفته ی اول

به نام خدای مهربانی ها

ان شاءالله از امروز سعی میکنم روزانه در جدول داشته باشم این دوسه روز بیشتر استراحت ومسکن خوردم خیلی درد داشتم بایست از کم پیاده روی شروع کنم تا ان شاءالله تا به قبل برگردم میخواستم ترازو بذارم کناراما وسوسه شدم امروز میگذارم کنار خیلی راه مونده برگردم عقب اما خداوند د رکنارم هست وان شاءالله میتوانم تندرستی در مرحله ی اول بعد کاهش .

ملاحظات	ورزش	رعایت تغذیه	ساعت خ	مطالعه	دمنوش	روزها
گرفتگی عضلات واب ریزش	10 مین راه	√	11	✕	1لیوان زنجفیل	شنبه
کمردرد گرفتگی واب ریزش	10مین راه	√	10	✕	✕	1شنبه
کمی بهتر بودم	15مین راه	√	10	√	✕	2شنبه
عصر خیلی بدن درد	20مین راه	√	12	✕	✕	3شنبه
	20مین	√	11	✕	✕	4شنبه
عصر سردرد	20مین	√	11	✕	✕	5شنبه
	30 مین	√	11	✕	✕	جمعه

شنبه:خیلی درد دارم حالت تهوع وابریزش نمیتونم برم بیرون

یکشنبه :خدایا امروز بیشتر درکنارم باش وکمکم کن بایست اب ومیوه ابدار بیشتر بخورم تا سموم دفع شه این بار در لغزش چای زیاد نوشیدم شاید برا اون سم زدایی بدتری دارم

دوشنبه :هنوز سرم درد میکنه وچشام گرفتگی هم هست سخت از جا بلند میشم نتونستم برم روضه غروب یکم فلفل و سماق ونعنا ریختم رو خیار وگوجه بعدش ضعف کردم اما چاشنی خوشمزه ا ی هست مجبور شدم عسل بخورم خیلی مغزهم دیروز زیاد خوردم فعلا میوه بایست باشه تا سموم دفع شه

سه شنبه:خدایا با کمک تو امروز روز خوبی ان شاءالله خواهم داشت.ظهر سالاد با سماق وفلفل ونعنا خوردم دوباره حالم بد شد جون دادم از درد دیگه سماق نمیخورم کلا سالاد نمیخورم خواستم تکی خیار وگوجه میوه بهتره برا سم زدایی

چهار شنبه:وزنم کاهش چندانی نداره قرار بود ترازو بذارم کنار اما نشد دیشب رفتم روضه اما پله اذیتم کرد نمیشه نرم فردا ان شاءالله میشینم پله اول خدایا شکر کنارم هستی

پنج شنبه:کاهش های گرمی اما خدایا شکر که دردهام کمتر شدن هنوز زمان راه رفتن درد دارم

جمعه:امروز رفتم یکم گوجه وخیار بخرم کمی بیشتر راه رفتم اولش پایم داشت خالی میشد یکم رفتم بهتر شد هرچی نرم بدتر اما در عوض درمنزل بایست کمتر فشار بیارم تا ان شاءالله بهتر شم خدایا کی عدد 60 رو میبینم کمکم کن

معصومه...